确保身体和大脑有足够的休息：在考试前要确保自己的身体和大脑有充足的休息，以使自己既有精力又有清醒的头脑。制定考试计划：制定考试计划，把时间安排好，把重点放在最重要的部分，避免出现拖延现象。把注意力集中在考试内容上：考试时要把注意力集中在考试内容上。接下来我们来聊聊，考试不能集中注意力怎么办呢？该怎么缓解和调节呢？深呼吸。这是一个很简单但是确是很有用的一个缓解方法，深呼吸的同时，同学们也要给自己进行积极的心理暗示“要集中精力考试啦，就这么一两个小时，可难不倒我的”相互调节，就可以达到一定程度的集中哦。
如在入学考试之前，可以想象被录取后的情景，也可以回忆以前自己所取得成功时的心理状态。这些暗示方法，可以激发大脑所储存的成功信息，让“成功”的信息去诱导大脑产生有利于考试的脑波出现，从而使自己有取得成功的与自信，注意力自然而然就会集中起来。在自我暗示的同时，最好采用闭目加深呼吸的方法。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情。
