舒尔特方格训练：在一张纸上画,,方格，随机填入,数字，训练时按顺序指出数字并大声朗读，记录完成时间，通过不断练习缩短时间以提高注意力。（此图为APP界面示意，实际训练可自制或使用在线工具）冥想练习：每天花,钟进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。在家可做的儿童视觉注意力训练方法包括舒尔特方格、视点凝视法和空中倒写数字（空中画直线曲线），具体如下：舒尔特方格训练基础操作：在一张方形卡片上绘制,,m×,m的方格，填入,数字并打乱顺序。孩子需用手指按顺序指出数字位置并出声朗读，家长记录完成时间。时间越短，注意力水平越高。
常见的注意力训练方法：舒尔特方格训练法、凝视训练法、对视觉感官的训练、冥想训练法、辨音法。舒尔特方格训练法舒尔特方格的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画,m×,m的,方格，格子内任意填写伯数字,,测试时，要求被测者用手指按,,顺序依次指出其位置，同时诵读出声。舒尔特方格训练法是一种专业、普及且简略的注意力训练方法，适用于,级学生及成年人，通过每日坚持训练可有效改善注意力分散症状，提高注意力水平。以下是具体训练方法：训练工具制作：在一张方形卡片上画上,M×,M的,方格，格子内任意填写上伯数字,共,数字。
注意力训练法之舒尔特方格法舒尔特方格法是一种专业且高效的注意力训练方法，广泛应用于飞行员、航天员的训练，同时也适合广大学生及成年人使用。该方法通过特定的方格和数字排列，帮助训练者提高注意力的稳定性和集中程度。舒尔特方格的制作与要求舒尔特方格通常是在一张方形卡片上绘制多个（如。研究表明，,的儿童通常需要,,来完成这一任务，平均时间为,,。相比之下，正常在处理同样任务时所需时间大约为,,，而一些人甚至能在十几秒内完成。你可以自己制作多张这样的训练表，并每天进行一次训练，以逐步提高注意力水平。除了手动进行训练外。
在一张方形卡片上画上,m*m的,方格，格子内任意填写上伯数字,,等共,数字。训练时，要求被测者用手指按,,顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完,数字所用时间越短，注意力水平越高。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平。专注力注意力训练：舒尔特方格资源分享（可打印）舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。通过寻找目标数字的过程，可以极度集中注意力，反复练习这一过程可以不断加强和提高大脑的集中注意力功能。
